Sportágválasztó Magazin

6 érdekes tény az alvás és az edzés összefüggéséről

6 érdekes tény az alvás és az edzés összefüggéséről

Szabadidősport 2019. április 22. | Sportágválasztó

Mindenki tudja, hogy aludni egészséges, ahogyan sportolni is. De mi köze a kettőnek egymáshoz? Sokkal több, mint gondolnád. Ha eleget alszol, az például a sportteljesítményeden bizonyíthatóan meglátszik – az alváshiány pedig alááshatja azt. Lássuk, mit tehet még egy jó durmolás azért, hogy sikeres legyél a sportban!


Szumó Eb – Egy ezüst és hét bronz

Szumó Eb – Egy ezüst és hét bronz

Hírek 2019. április 22. |

A felnőtt versenyekkel befejeződött a 2019-es szumó Európa-bajnokság Tallinban.


Így végezd hatékonyan a kitörést

Így végezd hatékonyan a kitörést

Szabadidősport 2019. április 20. | Sportágválasztó

A kitörés az egyik legjobb comb- és farizomformáló gyakorlat, de persze csak akkor, ha helyesen csinálod. Bár alapgyakorlat, sokan mégis hibásan végzik. Összeszedtük neked 5 pontban a tökéletes kivitelezés titkait, hogy a lehető legjobb eredményeknek örülhess.


10 árulkodó jel, hogy edzésfüggő vagy

10 árulkodó jel, hogy edzésfüggő vagy

Szabadidősport 2019. április 6. | Sportágválasztó

Minden gondolatod az edzés körül forog? Az egész életedet e köré szervezed, minden mást háttérbe szorítva? A környezeted agyára mész, mert csak a sportról tudsz beszélni? Akkor fennáll a veszély, hogy edzésfüggőségben, azaz exorexiában szenvedsz. Derítsd ki, hogy nálad dicséretre méltó elszántságról vagy egy megoldásra váró lelki problémáról van-e szó!


Így kezdődött Kozák Danuta sportkarrierje

VIDEÓ Így kezdődött Kozák Danuta sportkarrierje

Sportágválasztó 2019. április 10. |

Kozák Danutát édesapja vitte el kajakozni. A most ötszörös olimpiai-, tizennégyszeres világ- és tizenhatszoros Európa-bajnok magyar kajakozó a Sportágválasztó Magazin stábjának mesélt az ő sportágválasztásáról.


Hódít a triatlon

VIDEÓ Hódít a triatlon

Hírek 2019. március 29. |

Magyarországon és világszerte is hódít a triatlon. A fiatal sportágban a nagyversenyekre kis túlzással közelharcot vívnak a triatlonisták, hogy indulási jogot szerezzenek. Petsuk Zoltán IronMan országos bajnokkal beszélgettünk a sportágról, és a helyes sporttáplálkozásról.


Futós rekord!

Futós rekord!

Szabadidősport 2019. április 14. |

Megdőlt a rekord! Idén minden eddiginél többen, 31.293-an neveztek a kétnapos 34. Telekom Vivicittá Városvédő Futófesztiválra. A verseny vasárnapi távjai a hosszabb futások kedvelőit várta.  A hétvége legnépszerűbb futamára, a 21 km-es félmaratonra egyéniben 8682 nevezés érkezett. Sokan közülük először tették próbára magukat: 1400 versenyzőnek ez volt élete első félmaratonja. A 34. Telekom Vivicittán Ötpróba-pontokat gyűjthettek az indulók.


Kardiózz játékosan: elő az ugrókötéllel!

Szabadidősport 2019. március 23. | Sportágválasztó


Gyorstollas – Mindenkit átmozgat

VIDEÓ Gyorstollas – Mindenkit átmozgat

Sportágválasztó 2019. április 8. |

A gyorstollaslabda kortól nemtől függetlenül mindenkinek ajánlott. A sikerélmény garantált. A tenisz, a squash és a tollaslabda elemeit kombinálja, a játéktéren nincs háló.


Az Ötpróba programmal 24-en utazhatnak Tokióba!

Az Ötpróba programmal 24-en utazhatnak Tokióba!

Hírek 2019. április 12. |

Az Ötpróba, az ország egyik legnagyobb, több évtizedes múltra visszatekintő szabadidősport-közössége ismét megállapodást kötött a Magyar Olimpiai Bizottsággal, hogy egyesített erőkkel tehessenek még többet a hazai szabadidősport fejlődéséért. Ennek eredményeként az Ötpróba mozgalom hagyományaihoz híven 2020-ban a legsikeresebb ötpróbázók közül 24-en részt vehetnek a tokiói olimpián is.


Ötpróba, mint márkanév

VIDEÓ Ötpróba, mint márkanév

Sportágválasztó 2019. április 18. |

Dr. Kiss Gergelyt, az Ötpróba futónagykövetét, a Sportágválasztó kommunikációs igazgatóját kérdeztük Magyarország egyik legnépszerűbb szabadidősportos mozgalmáról. A háromszoros olimpiai bajnok vízilabdázó elmondta azt is, hogy mivel lenne elégedett 3-4 év múlva.


Mindenkit meg lehet tanítani úszni

Hírek 2019. március 26. |


Ahol szó szerint kell érteni a gyermekközpontú utánpótlást

VIDEÓ Ahol szó szerint kell érteni a gyermekközpontú utánpótlást

 A SUPE játékosait Spanyolországban is elismerik

Hírek 2019. március 11. |

A Sáfár Utánpótlás Egyesület (SUPE) labdarúgó és futsal utánpótlás-képzéssel foglalkozik. Az egyesületnél az a cél, hogy Magyarországon is európai élvonalhoz tartozó játékosokat képezzenek, neveljenek. És akkor itt, ennél a pontnál álljunk meg egy szusszanásnyira! Nevelés és képzés. A Dunakeszi központú egyesületnél mindkét tevékenységet komolyan veszik. Annál is inkább, mert a két dolog szorosan kapcsolódik egymáshoz. És az eredményeik igazolják őket. Mező Dezsőt, az egyesület elnökét kérdeztem.


Legendás ultramaraton indul május 18-án

Legendás ultramaraton indul május 18-án

Hírek 2019. április 17. |

Hihetetlen népszerűségnek örvend a futás Magyarországon. A legelterjedtebb szabadidősportos mozgásforma folyamatosan döngeti a csúcsokat. Elég, ha csak az egyes Ötpróbás futóeseményekre gondolunk. Országszerte egyre többen kezdenek el futni, és egyre több futóversenyt rendeznek meg.


5 jó ok arra, hogy a plank a napi edzésed része legyen

5 jó ok arra, hogy a plank a napi edzésed része legyen

Szabadidősport 2019. április 17. | Sportágválasztó

Időről időre felüti a fejét a plankőrület, egyik kihívás éri a másikat. De minek köszönheti a sikerét ez a látszólag egyszerű gyakorlat, ami hídtartás és statikus alkartámasz néven is ismert? Valószínűleg annak, hogy elképesztően hatékony – már ha valaki rendszeresen csinálja. 5 nyomós okot mondunk, amiért érdemes rá akár naponta pár percet szánnod.


Szükséged van-e sportitalra?

Szükséged van-e sportitalra?

Szabadidősport 2019. március 24. | Sportágválasztó

Ha megszomjazol edzés közben, meghúzod az ásványvizes kulacsot, és kész. De biztos, hogy ez mindig ennyire egyszerű dolog? Sportolás közben ugyanis nemcsak folyadékot veszítesz: vannak olyan esetek, amikor a víz már nem elég ahhoz, hogy végig a legjobbat tudd nyújtani. Ilyenkor kerülnek a képbe a sportitalok.


Vállalkozóvá vált a tízszeres kickbox világbajnok

Vállalkozóvá vált a tízszeres kickbox világbajnok

Nem a saját szakállára dolgozik Mórádi Zsolt

Hírek 2019. április 1. |

Tavaly vonult vissza a kick-box történetének legeredményesebb sportolója, a magyar Mórádi Zsolt. A tízszeres világbajnok – akit a 2017-es budapesti vb-n kétszer is láthatott a dobogó legfelső fokán a hazai közönség – igazi példakép sportágában, most pedig azt igyekszik megmutatni, hogy a lelkesedés és a szorgalom miként tud érvényesülni a mindennapi életben is.


Szegeden keresztül vezet az út Tokióba

VIDEÓ Szegeden keresztül vezet az út Tokióba

Hírek 2019. február 27. |

Ünnepélyes keretek között elindította szerdán az augusztus 21. és 25. között Szegeden sorra kerülő olimpiai kvalifikációs világbajnokság kampányát a Magyar Kajak-Kenu Szövetség.


Mikor érdemes elkezdeni az ökölvívást?

VIDEÓ Mikor érdemes elkezdeni az ökölvívást?

Sportágválasztó 2019. március 13. |

Az ökölvívás a legrégebbi olimpiai küzdősportok egyike. Bedák Pállal, az FTC ökölvívó szakosztályának vezetőedzőjével beszélgettünk arról, hogy hány éves korban érdemes elkezdeni ezt a sportágat.


Cyclocross: így éld túl a telet két keréken

Szabadidősport 2019. február 9. | Sportágválasztó


Pádár Ildikó: Megváltoztak a gyerekek, nekünk is változtatni kell

Pádár Ildikó: Megváltoztak a gyerekek, nekünk is változtatni kell

Hírek 2019. április 3. |

Pádár Ildikó kétszer állt olimpiai dobogón. 1996-ban Atlantában bronzérmet, 2000-ben Sydneyben pedig ezüstérmet szerzett. Két vb-ezüstje mellett egy Európa-bajnoki arannyal és egy Eb-bronzzal is büszkélkedhet. Most a Ferencvárosnál utánpótlásedző, így nem is kérdezhettünk nála hitelesebb szakembert kézilabdáról.


4 ok, amiért jó ötlet a lépcsőt választanod a lift helyett

4 ok, amiért jó ötlet a lépcsőt választanod a lift helyett

Szabadidősport 2019. április 3. | Sportágválasztó

Kevesen definiálják sportágként a lépcsőmászást, pedig ha rendszeresen csinálod, akkor hasonlóan jót tesz a testednek és a lelkednek, mint egy „hagyományos” edzés. Most csak 4 jó okot mondunk a sokból, amiért érdemes mindig a lépcsőház felé venned az irányt a liftre várakozás helyett.


15 év-15 km: Már csak várólistára lehet nevezni

15 év-15 km: Már csak várólistára lehet nevezni

Szabadidősport 2019. április 16. |

Május 12-én lesz a hagyományos, úgynevezett EU-futás. A 15 év-15 km elnevezésű rendezvényre betelt a 3000 egyéni induló és az 500 csapat számára meghirdetett limit.


Ötpróbázz Tokióért!

VIDEÓ Ötpróbázz Tokióért!

Hírek 2019. április 13. |

A Sportágválasztó Magazin stábja a Magyar Olimpiai Bizottság székházában forgatott, ahol bejelentették: 24 ötpróbázó utazhat a 2020-as nyári játékokra. Révész Máriusz, aktív Magyarországért felelős kormánybiztos, Kulcsár Krisztián, a Magyar Olimpiai Bizottság elnöke, Kocsis Árpád, a Budapest Sportiroda ügyvezetője, dr. Kiss Gergely, háromszoros olimpiai bajnok vízilabdázó, az Ötpróba futónagykövete, valamint Molnár Mihály ötpróbázó nyilatkozott.


Budapestről rajtol a Giro d’Italia!

Budapestről rajtol a Giro d’Italia!

Hírek 2019. április 15. |

A magyar fővárosból rajtol a Giro – ezt Mauro Vegni, a Giro d’Italia versenyigazgatója jelentette be Budapesten. A sportvezető kiemelte, büszke rá, hogy egy csodálatos európai városba helyezik át a jövő évi Giro rajtját.


Miért vidd el a gyerekedet úszni?

Miért vidd el a gyerekedet úszni?

Hírek 2019. március 27. |

A válasz röviden és tömören így hangzik: mert a lehető legjobb döntést hozod meg azzal, ha minél hamarabb lesz vízbiztonsága. A Sportágválasztó Magazin szaktekintélyek véleményét kérte ki ebben a témában, most Czene Attila olimpiai bajnok úszónknak, és Zubor Attila, a Zubor Úszósuli vezetőjének egybehangzó véleményét olvashatod az úszásról.


Hogyan sportolj, ha asztmás és/vagy allergiás vagy?

Hogyan sportolj, ha asztmás és/vagy allergiás vagy?

Szabadidősport 2019. március 25. | Sportágválasztó

A jó idő nem mindenkinek okoz egyúttal felhőtlen örömet: a pollenszezon beköszöntése az asztmások és allergiások számára többnyire kihívásokkal teli időszak. Tévhit viszont, hogy érintettként a sportolást szükségszerűen hanyagolnod kell. Sőt: ha elővigyázatosan mozogsz, akkor sokat javíthatsz az állapotodon.


VIDEÓ Népszerűbb lehet itthon a röplabda

Sportágválasztó 2019. február 15. |


A sport is lehet flow élmény

Szabadidősport 2019. március 15. |


Hogyan hat rád az alkohol, ha sportolsz?

Hogyan hat rád az alkohol, ha sportolsz?

Szabadidősport 2019. március 30. | Sportágválasztó

A hétvége jó esetben arról szól, hogy végre kiengedheted a gőzt. Vannak, akik ennek érdekében kisportolják magukat – míg mások a poharat emelgetik. De mi a helyzet, ha te mind a kettőt szereted csinálni? A kulcsszó itt is a mérték: tudj róla, milyen hatással van a szervezetedre a szesz, ha sportolsz is mellette, így könnyebb mérlegelned, mikor mennyit ér meg neked egy kis mámor.


A sport, amely átmozgathatja izmaink 80 százalékát

A sport, amely átmozgathatja izmaink 80 százalékát

Hírek 2019. március 26. |

Az úszás alapsportág, az úszás egészséges. Hányszor, de hányszor halljuk/hallottuk ezeket a magállapításokat. A Sportágválasztó Magazin Czene Attila olimpiai bajnok úszót és a Magyar Szabadidősport Szövetség elnökét kérdezte a mozgásforma fontosságáról.


Ezt jelenti Hosszú Katinkának az úszás

VIDEÓ Ezt jelenti Hosszú Katinkának az úszás

Hírek 2019. március 28. |

Hosszú Katinka szerint az úszás a lehető legjobb választás egy gyerek számára. A Sportágválasztó Magazin a háromszoros olimpiai bajnokot kérdezte arról, hogy mit kaphat egy sportágválasztás előtt álló gyerek, ha az úszás mellett teszi le a voksát.


A foci sok mindenre megtanít

A foci sok mindenre megtanít

Sportágválasztó 2019. március 20. |

A labdarúgás kétségkívül az egyik legnépszerűbb sportág a világon, egyre többen játsszák. A topligáktól kezdve a nemzeti bajnokságokon át egészen a sörmeccsekig, hétről hétre több millióan húznak futballcsukát. Vannak azonban a prémium kategóriás események, amelyek még jobban reflektorfénybe állítják a sportágat.


Frissítés

Budapesti Nagy Sportágválasztó – regisztráció

Budapesti Nagy Sportágválasztó – regisztráció

Gyere el! Próbáld ki! Válassz!

Sportágválasztó 2019. március 14. |

Budapesti Nagy Sportágválasztó – A SPORT NAPJAI. 2019. május 24–25. (péntek-szombat) 9–17 óra között, a Merkapt Sportközpontban. A rendezvényre a belépés INGYENES! Csak egy gyors regisztrációt kérünk.


Teke – A férfiak és a nők is nyertek a szlovák válogatott ellen

Teke – A férfiak és a nők is nyertek a szlovák válogatott ellen

Hírek 2019. április 11. |

Magyar győzelmek a szlovákok ellen. Debrecenben válogatott meccsekkel avatták a felújított Rigó Dezső Tekecsarnokot.


Megalakították a Ninja Warriors nemzetközi szervezetét

Megalakították a Ninja Warriors nemzetközi szervezetét

Hírek 2019. február 5. |

Az akadályfutás sportág elképesztő lendületű fejlődésében újabb mérföldkőhöz érkezett: megalakult a FISO (Nemzetközi Akadálysport Szövetség) égisze alatt az UNAA (Ultimate Ninja Athlete Association), amely összefogja jól ismert „Ninja Warriors” show műsorokhoz hasonló eseményeket, versenyeket és a sportolókat. Az UNAA szervezi és koordinálja nemzetközi szinten a versenysorozatokat, bajnokságokat és edzésmódszereket, edzőtermeket.


Rali – új sorozat

Hírek 2019. február 20. |


Sikeres konferencia Pécsett

Sikeres konferencia Pécsett

Hírek 2019. február 22. |

Újabb rangos konferenciát bonyolított le a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi kara. Ezúttal ’Sport, karrier, egészség’ címmel egy egész napos, tartalmában és hangulatában is egyedi konferencia keretében három nagy előadás és tizenkét interaktív szekció előadás volt. Az eseményt dr. habil. Ács Pongrác dékánhelyettes nyitotta meg.


Zsinórban hetedszer jöhet a Final Four

Zsinórban hetedszer jöhet a Final Four

Hírek 2019. február 18. |

Egy magyar csapat bejutott a tekézőknél a Bajnokok Ligája négyes döntőjébe. A Szegedi TE zsinórban hetedszer lesz tagja a Final Four mezőnyének. A legrangosabb kupasorozat négyes döntőjét Zágrábban rendezik meg.


40 sportoló megy a Téli Universiadéra

40 sportoló megy a Téli Universiadéra

Hírek 2019. február 19. |

Negyven fős sportolói magyar csapat vesz részt a 29. Téli Universiadén – hangzott el a magyar csapat ünnepélyes fogadalomtételén Budapesten. A multisport-eseménynek a szibériai Krasznojarszk városa ad otthont, ahova a téli egyetemi játékok során az eddigi legnagyobb delegációval indul útjára a magyar egyetemi csapat. Az eskü szövegét Csiki Attila a jégkorongozó csapat támadó játékosa, a Budapesti Gazdasági Egyetem hallgatója mondta.


Budapesten „vizsgáztak” a fallabdás diákok

Hírek 2019. február 21. |

A hétvégén a budapesti City Squash Clubban rendezték meg az idei fallabda diákbajnokságot, amelyen kilenc korcsoportban zajlottak mérkőzések. A versenyen az igazolt játékosokon kívül akadtak szép számmal olyanok is, akiknek a kétnapos diákbajnokság volt az első megmérettetésük.


Sajtótájékoztató – Szász-Kovács Emese augusztusra várja első gyermekét

Sajtótájékoztató – Szász-Kovács Emese augusztusra várja első gyermekét

Hírek 2019. február 28. |

Egy ideig szünetelteti a vívást Szász-Kovács Emese, mert anyai örömök elé néz – jelentette be az olimpiai bajnok vívó csütörtöki sajtótájékoztatóján. Ezzel eldőlt, hogy nem indul a budapesti világbajnokságon.  


Szkander Világkupa – 3 arany, 4 ezüst, 4 bronz

Szkander Világkupa – 3 arany, 4 ezüst, 4 bronz

Hírek 2019. március 4. |

Folytatták jó sorozatukat a magyar szkander-válogatott tagjai. Az egyik legeredményesebb nem olimpiai sportágban a nemzeti csapat legutóbb a csehországi Európa Kupán 11 aranyérmet szerzett, ezúttal pedig az olaszországi Bersciában ért el sikereket.


Programajánló - Hangolódj a vb-re az elődöntőn!

Programajánló - Hangolódj a vb-re az elődöntőn!

Hírek 2019. február 27. |

A Liebherr asztalitenisz-vb jegyében készülnek az ETTU Kupa elődöntőjére. Március 9-én lesz a Budaörsi Pingpong Napja.


Túl vannak az első versenynapon Herczigék

Túl vannak az első versenynapon Herczigék

Hírek 2019. március 22. |

A 10. helyen áll a MOL Racing Team két versenyzője Herczig Norbert és Ferencz Ramón a 2019-es Rali Európa-bajnokság nyitófutamának első napja után az Azori-szigeteken. A magyar páros a csütörtök délelőtti kvalifikáción a 4. helyet szerezte meg és a 12. rajtpozíciót választotta.


Sebők Benedek és Chukwu Hannah győzött Budapesten

Sebők Benedek és Chukwu Hannah győzött Budapesten

Hírek 2019. április 9. |

A kontinensbajnokságot megelőző utolsó előtti hazai versenyen léptek pályára a magyar fallabdázók. A budapesti viadal összevont verseny volt, így több osztályban rendeztek meccseket a City Squash Clubban.


Szumó Európa-kupa: Hat magyar érem Észtországban

Szumó Európa-kupa: Hat magyar érem Észtországban

Hírek 2019. március 18. |

A magyar szumó-válogatott egy arannyal, egy ezüsttel és négy bronzéremmel zárta az Európa-kupát.


Póta Georgina: Az olimpián könnyebb jó eredményt elérni, mint a vb-n

Póta Georgina: Az olimpián könnyebb jó eredményt elérni, mint a vb-n

Hírek 2019. március 19. |

Póta Georgina szerint egy világbajnokságon jól szerepelni sokkal nehezebb, mint egy olimpián. A kétszeres Európa-bajnok asztaliteniszező az áprilisi világbajnokságra készül, ahol elsősorban saját magának szeretne megfelelni.


Két magyar szumós is vezeti az európai ranglistát

Két magyar szumós is vezeti az európai ranglistát

Hírek 2019. március 28. |

Jó előjelekkel készül a magyar szumó-válogatott az áprilisi Európa-bajnokságra. A Magyar Szumó Szövetség tájékoztatása szerint több magyar versenyző is előkelő helyet foglal el az európai ranglistákon.


Run Away! Fuss el!

Makai Viki: Hogy válasszunk futópadot?

Makai Viki: Hogy válasszunk futópadot?

Lakva ismerni meg a másikat, avagy közös háztartásban egy futópaddal

Blog 2019. január 15. |

A velem történt erőszakos támadás után a férjem úgy érezte, hogy a biztonság és a megelőzés érzéséhez számunkra sokat tehetne egy futópad. Bírtam az ötletet! Az ő nézőpontjából védőburok, az enyémből játékgép. Szóval jöhet…


Bejárta a világot a Run Away kampány

Bejárta a világot a Run Away kampány

Pécstől Pekingig kinyitották a szemüket az emberek

Blog 2018. december 14. |

Előzmény - Szerdán, a támadást követő 3. napon engedtek haza a kórházból a férjem a gyerekekkel volt uszodában. Unokatesóm meglátogatott otthon. Szerettem volna egy pozitív kommunikációt, ő javasolta egy kampány gondolatát. Volt pár fotó a telefonomban magamról, de csúnya, pozitívum nélküli, negatív kisugárzással. Laci – unokaöcsém rácsörgött a családunk esküvői fotósára, és egy óra múlva találkoztunk vele a Margitszigeten…Kerültem a szemkontaktust. Inkább, a tükör, mint amit a tekintetekben látok. Nem megítélés, csak valami erős negatív, ami miattam éreznek abban a pillanatban, amikor meglátnak…


Rendőrnőkkel futott Makai Viki

Rendőrnőkkel futott Makai Viki

Blog 2018. november 24. |

Sikeres volt a Fuss Bátran akció! A figyelemfelhívó futáson több mint kétszázan, köztük pécsi rendőrnők is részt vettek – írja a police.hu. Az eseményen ott volt Makai Viktória is.


A tiszta sportért, becsületért

A tiszta sportért, becsületért

Blog 2019. január 4. |

„Én egész életemben a tiszta sport, a tiszta beszéd és a tiszta lelkiismeret híve voltam, vagyok és leszek is!”


Nemzetközi sajtókampányt indított az ultrafutóbajnok

Sportágválasztó 2018. november 12. |


Olvastad már?

Ilyen volt a nőnapi fotózás: fitneszmodellel pózolt a népszerű magyar autóversenyző

Ilyen volt a nőnapi fotózás: fitneszmodellel pózolt a népszerű magyar autóversenyző

Hírek 2019. március 9. |

Csak a felállás volt kissé szokatlan. A férfias sportágként számontartott autóversenyzést ezúttal ugyanis a TV2 műsorvezetője, Vogel Adrienn, az elsőre nőiesnek gondolt fitneszt pedig Lantos Gábor képviselte. A közös fotózás célja az volt, hogy a két sportoló nőnap alkalmából előítélet-mentességre biztasson a sportban.


8 trükk, amivel rendszeres sportolásra motiválhatod magad

8 trükk, amivel rendszeres sportolásra motiválhatod magad

Szabadidősport 2018. augusztus 27. | Sportágválasztó

Kezdődik a kedvenc sorozatod, hullafáradt vagy, koszos az edzőcuccod, messze van az edzőterem, teleetted magad tortával, ezért már úgyis mindegy… A kifogások sora végtelen, ha arról van szó, hogy neki kellene látni edzeni. De van fény az alagút végén: összeszedtük neked a legrafináltabb trükköket, amikkel elkerülheted az önátverést, és könnyebben ráveheted magad a mozgásra.