Sportágválasztó Magazin

5 jó ok arra, hogy a plank a napi edzésed része legyen

5 jó ok arra, hogy a plank a napi edzésed része legyen

Időről időre felüti a fejét a plankőrület, egyik kihívás éri a másikat. De minek köszönheti a sikerét ez a látszólag egyszerű gyakorlat, ami hídtartás és statikus alkartámasz néven is ismert? Valószínűleg annak, hogy elképesztően hatékony – már ha valaki rendszeresen csinálja. 5 nyomós okot mondunk, amiért érdemes rá akár naponta pár percet szánnod.


15 év-15 km: Már csak várólistára lehet nevezni

15 év-15 km: Már csak várólistára lehet nevezni

Május 12-én lesz a hagyományos, úgynevezett EU-futás. A 15 év-15 km elnevezésű rendezvényre betelt a 3000 egyéni induló és az 500 csapat számára meghirdetett limit.


Futós rekord!

Futós rekord!

Megdőlt a rekord! Idén minden eddiginél többen, 31.293-an neveztek a kétnapos 34. Telekom Vivicittá Városvédő Futófesztiválra. A verseny vasárnapi távjai a hosszabb futások kedvelőit várta.  A hétvége legnépszerűbb futamára, a 21 km-es félmaratonra egyéniben 8682 nevezés érkezett. Sokan közülük először tették próbára magukat: 1400 versenyzőnek ez volt élete első félmaratonja. A 34. Telekom Vivicittán Ötpróba-pontokat gyűjthettek az indulók.


34. Telekom Vivicittá – Az indulók összlétszáma elérheti a 31 ezret!

34. Telekom Vivicittá – Az indulók összlétszáma elérheti a 31 ezret!

Minden korábbinál több helyről, 89 országból és 1120 hazai településről regisztráltak nevezőket a  szombaton és vasárnap sorra kerülő 34. Telekom Vivicittá városvédő futófesztiválra. Az eseményen Ötpróba-pontokat is lehet gyűjteni. 7 km (1 pont) 10 km (2 pont) 21 km (4 pont).


10 árulkodó jel, hogy edzésfüggő vagy

10 árulkodó jel, hogy edzésfüggő vagy

Minden gondolatod az edzés körül forog? Az egész életedet e köré szervezed, minden mást háttérbe szorítva? A környezeted agyára mész, mert csak a sportról tudsz beszélni? Akkor fennáll a veszély, hogy edzésfüggőségben, azaz exorexiában szenvedsz. Derítsd ki, hogy nálad dicséretre méltó elszántságról vagy egy megoldásra váró lelki problémáról van-e szó!


4 ok, amiért jó ötlet a lépcsőt választanod a lift helyett

4 ok, amiért jó ötlet a lépcsőt választanod a lift helyett

Kevesen definiálják sportágként a lépcsőmászást, pedig ha rendszeresen csinálod, akkor hasonlóan jót tesz a testednek és a lelkednek, mint egy „hagyományos” edzés. Most csak 4 jó okot mondunk a sokból, amiért érdemes mindig a lépcsőház felé venned az irányt a liftre várakozás helyett.


Hogyan hat rád az alkohol, ha sportolsz?

Hogyan hat rád az alkohol, ha sportolsz?

A hétvége jó esetben arról szól, hogy végre kiengedheted a gőzt. Vannak, akik ennek érdekében kisportolják magukat – míg mások a poharat emelgetik. De mi a helyzet, ha te mind a kettőt szereted csinálni? A kulcsszó itt is a mérték: tudj róla, milyen hatással van a szervezetedre a szesz, ha sportolsz is mellette, így könnyebb mérlegelned, mikor mennyit ér meg neked egy kis mámor.


Hogyan sportolj, ha asztmás és/vagy allergiás vagy?

Hogyan sportolj, ha asztmás és/vagy allergiás vagy?

A jó idő nem mindenkinek okoz egyúttal felhőtlen örömet: a pollenszezon beköszöntése az asztmások és allergiások számára többnyire kihívásokkal teli időszak. Tévhit viszont, hogy érintettként a sportolást szükségszerűen hanyagolnod kell. Sőt: ha elővigyázatosan mozogsz, akkor sokat javíthatsz az állapotodon.


Szükséged van-e sportitalra?

Ha megszomjazol edzés közben, meghúzod az ásványvizes kulacsot, és kész. De biztos, hogy ez mindig ennyire egyszerű dolog? Sportolás közben ugyanis nemcsak folyadékot veszítesz: vannak olyan esetek, amikor a víz már nem elég ahhoz, hogy végig a legjobbat tudd nyújtani. Ilyenkor kerülnek a képbe a sportitalok.


Kardiózz játékosan: elő az ugrókötéllel!

Kardiózz játékosan: elő az ugrókötéllel!

Talán már az idejét sem tudod, mikor fogtál utoljára ugrókötelet a kezedben, de a nagy gyerekkori nevetések emléke biztosan megmaradt. Az ugrálás okozta felszabadult életöröm felnőttként is bármikor a tiéd lehet, de még ennél is szebb, hogy a tested is nagyon hálás lesz érte, ha újra ugrókötelezni kezdesz. Elmeséljük, miért érdemes visszatérned ehhez a méltatlanul elfeledett sportághoz.


A sport is lehet flow élmény

A sport is lehet flow élmény

Sok szó esik a flow jelenségről, arról viszont valamivel kevesebb, hogy milyen fontos szerepe van a sportban. Pedig valószínűleg te is érezted már azt, hogy szinte szárnyakat kapsz, amikor éppen jól megy az edzés vagy a versenyzés. De hogyan idézhető elő gyakrabban ez az euforikus érzés?


Pénteken kezdődik az Országfutás

Pénteken kezdődik az Országfutás

Tíz napon keresztül zajlik péntektől kezdődően a kilencedik Országfutás, amelyen az egyik cél az, hogy a résztvevők száma elérje a húszezret.


Tabata: zsírégetés és állóképesség-fejlesztés villámgyorsan

Tabata: zsírégetés és állóképesség-fejlesztés villámgyorsan

Többé nem foszthat meg az időzavar a sportolás örömétől és a sikerélménytől! A szuperhatékony tabatával akár pár perc alatt olyan eredményeket érhetsz el, mint egy hosszú kardióedzéssel – és ez nem nagyotmondás. Persze ehhez nagyon oda kell tenni magadat, de megéri. Nézzük, mi is ez pontosan!


Bírod szusszal?

Bírod szusszal?

Az izmaid még bírnák a strapát edzés közben, de te már kifulladtál, és muszáj pihenned egy kicsit – ismerős a helyzet? Ilyenkor nem biztos, hogy az erőnléteddel van a gond, sokkal valószínűbb, hogy a légzésed minősége nem stimmel. Lélegezz technikásan, és a teljesítményed is jobb lesz!


Mi okozhat izomgörcsöt, és mit tehetsz ellene?

Mi okozhat izomgörcsöt, és mit tehetsz ellene?

Ha komolyan veszed a sportolást, akkor talán már téged is ébresztett fel a legszebb álmodból, derült égből villámcsapásként egy elviselhetetlen fájdalom, amit az izmaid hirtelen, akaratlan összehúzódása okozott. Derítsük ki együtt a miérteket, hogy legközelebb elkerülhesd a kellemetlen meglepetést!


Űzd el sporttal a tavaszi fáradtságot!

Űzd el sporttal a tavaszi fáradtságot!

Kóválygó fej, bágyadtság, elnehezedett tagok, ingerlékenység… Te is szenvedsz ezektől a bosszantó tünetektől így tél végén, a tavasz küszöbén? Ha igen, akkor valószínűleg tavaszi fáradtság kínoz. Bár ilyenkor különösen nehéz rászánni magadat a mozgásra, mégis erre biztatunk. A sport segítségével ugyanis hamar túllendülhetsz ezen a nehéz időszakon.


Tiszeker Ágnes: Síró szülők, aggódó testnevelő tanárok jelentkeznek

Tiszeker Ágnes: Síró szülők, aggódó testnevelő tanárok jelentkeznek

Dopping a szabadidősportban

A felgyorsult világ szülötte nem hisz a munkában. Pontosabban a 21. század gyermekének nincs ideje... A Sportágválasztó Magazin elindította a „Dopping a szabadidősportban” sorozatot, amelyben olyan egyértelmű egészségtelen és törvénytelen anomáliákra kívánunk rávilágítani, amelyek első olvasatra már-már elfogadottnak minősülnek 2019-ben…


Rekordlétszámú nevezés a Föld Alatti Futáson

Teltház várható a titokzatosságáról híres kőbányai pincerendszerben megrendezett Föld Alatti Futáson, amelyre február 23-án kerül sor. Az esemény különlegessége, hogy mostantól minden évben új, szórakoztató kreatív élményelemekkel teszik még élvezetesebbé a sportolást a szervezők. Idén az ufók és a földönkívüliek fogják megrohamozni a pincét…